A pandemia provocada pela Covid-19 levou muitos profissionais a adotarem novos métodos de trabalho, ainda que de modo temporário, o home office se tornou uma modalidade de trabalho, onde permite que os trabalhadores se conectem com a empresa de maneira eficiente e muito mais segura. 

Mas para isso, é importante que os trabalhadores observem alguns aspectos para manter sua segurança e saúde em dia. 

• Siga os horários de rotina normalmente, respeitando os intervalos para refeições, pausas para alívio da sobrecarga muscular, hidratação, necessidades fisiológicas etc.;
   
• Escolha um ambiente agradável e tranquilo, evitando interrupções indesejadas;
   
• Escolha um local com ventilação adequada (natural e artificial). A temperatura ideal para o conforto térmico em escritório é entre 20°C e 23°C;
   
• Prefira um local com iluminação natural e também artificial e posicione a iluminação artificial acima da mesa de trabalho evitando os reflexos em seu monitor;
   
• O mobiliário de trabalho deve ser o mais ergonômico possível, por isso opte por uma mesa ou bancada que caibam suas pernas embaixo e que lhe proporcione espaço suficiente para colocar o teclado, mouse e apoiar os braços;
   
• Use o suporte ergonômico para que seu notebook fique alinhado com a altura da sua cabeça evitando a sobrecarga no pescoço;
   
• Ao realizar reunião por telefone, dê preferência ao uso de fones de ouvido ou utilize a função viva-voz do seu telefone, mantendo as mãos livres e não interferindo na sua postura;
   
• Não trabalhe deitado, pois, ao longo do tempo, isso pode causar danos ao seu corpo;
   
• Para evitar movimentos repetitivos procure alternar as atividades durante o trabalho, evite sobrecarregar o sistema musculoesquelético.