30 de Novembro de 2020
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Saúde no Home Office
13 de Outubro de 2020
O Home Office se tornou uma necessidade mundial devido a pandemia do Covid-19. Essa nova conexão virou rotina na vida de muitos trabalhadores. Saiba como evitar os problemas causados por essa prática.
A pandemia provocada pela Covid-19 levou muitos profissionais a adotarem novos métodos de trabalho, ainda que de modo temporário, o home office se tornou uma modalidade de trabalho, onde permite que os trabalhadores se conectem com a empresa de maneira eficiente e muito mais segura. 

Mas para isso, é importante que os trabalhadores observem alguns aspectos para manter sua segurança e saúde em dia. 
  • Siga os horários de rotina normalmente, respeitando os intervalos para refeições, pausas para alívio da sobrecarga muscular, hidratação, necessidades fisiológicas etc.;
     
  • Escolha um ambiente agradável e tranquilo, evitando interrupções indesejadas;
     
  • Escolha um local com ventilação adequada (natural e artificial). A temperatura ideal para o conforto térmico em escritório é entre 20°C e 23°C;
     
  • Prefira um local com iluminação natural e também artificial e posicione a iluminação artificial acima da mesa de trabalho evitando os reflexos em seu monitor;
     
  • O mobiliário de trabalho deve ser o mais ergonômico possível, por isso opte por uma mesa ou bancada que caibam suas pernas embaixo e que lhe proporcione espaço suficiente para colocar o teclado, mouse e apoiar os braços;
     
  • Use o suporte ergonômico para que seu notebook fique alinhado com a altura da sua cabeça evitando a sobrecarga no pescoço;
     
  • Ao realizar reunião por telefone, dê preferência ao uso de fones de ouvido ou utilize a função viva-voz do seu telefone, mantendo as mãos livres e não interferindo na sua postura;
     
  • Não trabalhe deitado, pois, ao longo do tempo, isso pode causar danos ao seu corpo;
     
  • Para evitar movimentos repetitivos procure alternar as atividades durante o trabalho, evite sobrecarregar o sistema musculoesquelético. 
Fonte: Cartilha ‘Home Office’ elaborada pelo Sistema FIEP (Federação das Indústrias do Estado do Paraná).
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